您现在的位置:湖南蓝硒生物科技有限公司 > 糖尿病频道 >
服务热线:4000689177

糖尿病患者该如何喝粥

2019-01-10 15:41 来源: 蓝硒生物

众所周知,糖尿病患者是不允许经常喝粥的,粥的淀粉会分解为糊精,使血糖快速升高。那么,糖尿病人是不是不能喝粥了呢?也不是,今天我们来了解学习一下
 
糖尿病患者该如何喝粥
 首先、拉长喝粥时间
就比如说一顿饭的主食为粥,就要尽量吃饭时间长一些,这样血糖升高速度变缓。
  
其次、熬粥时添加粗粮

7

比如玉米、燕麦等。粗粮不仅可增加膳食纤维,而且能明显降低升糖指数。

  
第三、粥不要熬得太烂

8

粥熬得越烂,精糊化程度越高,升糖指数也就越高,血糖越难控制。
 
 
第四、不在早餐喝粥
研究证明,凌晨2时至中午12时,血糖普遍偏高;到了中午和下午,人体血糖趋于平稳。因此,午餐或晚餐喝粥更好。
 
 最后、喝粥前先吃点主食

9

空腹喝粥,易引起血糖波动。建议糖友喝粥除了先吃主食,还可以就着蔬菜、荤菜一起吃。食物种类丰富了,综合血糖指数就下降了。