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改掉坏习惯,让你的血糖降下来

2019-03-07 10:11 来源: 蓝硒生物
很多糖尿病人都有过这样的困惑
每天都按时吃降糖药,可是到头来为什么血糖依旧减不下去?
遇到这种情况,就要看看自己平时的饮食控制的怎么样了,如果饮食存在不良习惯,单纯的吃降糖药是没有用的,甚至会让血糖持续升高,从而带来严重的并发症。
 
爱吃辣
辣味的食物的确比较下饭,让人上瘾,有的人更是无辣不欢。但辣椒的刺激性比较强,食用后容易上火、引起肠胃不适,对于糖尿病人来说,会降低人体的免疫力,造成血压的波动,从而不利于血压血糖的稳定。
 
爱吃细粮
现代人的饮食大部分都比较精细,比如米饭、馒头、烙饼等这些主食,都属于精细粮食,这类食物中含有的碳水化合物比较多,食用后易于人体的消化,糖尿病患者吃了之后会导致血糖快速的升高,不利于血糖的控制。所以在饮食方面,应该增加粗粮的食用,比如豆类、玉米等粗粮,这类食物含有的粗纤维比较多,进入肠道中消化比较缓慢,从而可以减少糖分的吸收,利于血糖的稳定。
 
相信无糖食品
糖尿病患者都知道要拒绝甜食的摄入,因为甜食中的糖分很高、会导致血糖快速上升,所以在加餐吃零食的时候,会选择“无糖食品”,认为可以放心食用,但是这类食物中依旧含有较多的淀粉和脂肪,会导致血糖升高,所以在吃的时候还是要节制。