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帮助您在患有糖尿病时减肥的5个提示

2019-01-24 09:22 来源: 蓝硒生物
当您患有2型糖尿病时体重减轻十分重要。事实上,波士顿Joslin糖尿病中心的内分泌学家Samar Hafida博士表示,即使只减掉5%的体重 - 如果体重为200磅也意味着10磅 - 可以改善血糖控制。
 
当您患有2型糖尿病时,减肥有助于解决许多其他健康问题。纽约Mount Sinai临床糖尿病研究所的内分泌学家兼主任Ronald Tamler博士说,它有助于调节身体对胰岛素的抵抗力,减少所需的胰岛素用量。
 
通常,减肥可以减少您需要服用的糖尿病药物的数量。
正如您可能听到的那样,超重或肥胖与其他一系列健康问题有关。当你减肥时,你可以减少这些问题的风险。减肥有助于减少我们血管的整体炎症,从而降低我们的整体心脏病风险 。
 
糖尿病的原因是什么?
原因可能有所不同,但遗传学发挥作用 - 您的2型糖尿病生活方式选择也是如此。
 
如果您患有前期糖尿病,减肥可以帮助您避免全面的2型糖尿病。根据美国疾病控制和预防中心的数据,估计15%至30%的前驱糖尿病患者会在5年内患上2型糖尿病。当你患有糖尿病时,体重减轻的效果可能更有益。
 
减肥在2型糖尿病和前期糖尿病中的作用非常重要,美国政府在其糖尿病预防计划中对其进行了研究。该计划发现,在3000名患有前驱糖尿病的人中,那些体重减轻5%至7%的人将患前驱糖尿病的风险降低了58%。60岁以上的人数更令人印象深刻。所有研究参与者都超重并且血糖过高。
 
参与者通过增加身体活动,更健康的饮食和行为改变来改变他们的前驱糖尿病。他们的结果优于使用常见糖尿病药物二甲双胍的研究中的另一组。
 
虽然通过改变生活方式来减轻体重是帮助2型糖尿病的金标准,但某些患者可以从减肥手术中获益。“我们现在认为它是肥胖和代谢手术,因为它不仅仅是解剖学变化。对于那些通过其他更传统的方法无法保持体重减轻的人来说,这些手术是一个很好的选择,“Lofton说。
 
然而,减肥手术并不适合每个人。它通常适用于体重指数为40或以上或BMI为35至39但患有糖尿病并发症的患者。Tamler也倾向于年轻的糖尿病患者在这些BMI参数范围内,并且他们可能会发现在养育一个家庭时很难照顾自己。
 
也有处方药可以帮助糖尿病患者减肥,但他们不是每个人的正确选择。Tamler的一个问题是如果患者在使用药物后会恢复体重(他们也很昂贵,他补充道)。在她开出药物治疗之前,Lofton会先让患者尝试饮食和运动改变。
 
如果你认真对待减肥并且患有糖尿病,这里有五个步骤引导你的旅程:
避免饮食
它们很诱人,但它们可能很危险,特别是如果你患有糖尿病。榨汁,白菜汤和其他类似的时尚饮食都在那里,但它们往往不能提供你身体所需的营养。Lofton警告说,它们还可以限制你创造肌肉质量的能力,它们可以减缓你的新陈代谢。
 
首先与您的医生联系
在减肥计划开始前,与您的医生会面,也有助于您了解您的糖尿病状况,数量和减肥治疗方案。
 
找到你的身体活动凹槽
运动有助于保持健康,改善心情以及其他健康因素 - 当然,它也有助于减肥。一般建议是每周锻炼150分钟(每周30分钟,每周五次),让你气喘吁吁。如有必要,您可以将时间分成更小的块。
 
与他人联系
如果您能够与正在减肥的其他人一起加入小组,您可以分享故事以互相帮助。你开始减肥时,寻找家人和亲密朋友的支持也是至关重要的。
 
在减肥时如有不适及时咨询医生
当然,开始减肥前你已经应该已经与你的医生讨论过。但是,他或她也可以评估药物是否需要调整,或者因为减肥会导致热量或蛋白质需求发生变化。例如,减肥时服用过多的药物可能导致低血糖或低血糖。所以,一旦出现不适,立刻咨询医生。